Tips Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur

Menstruasi

Siklus menstruasi yang normal adalah 28 hingga 35 hari. Pada umumnya, menstruasi berlangsung sekitar 1 minggu. Namun, terkadang wanita mengalami menstruasi tidak teratur. Hal ini dapat terjadi karena banyak faktor seperti stres, terkena penyakit, gangguan hormon dan lain-lain. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui cara mengatasi menstruasi tidak teratur agar siklus menstruasi Anda normal.

 Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Lancar

  • Mengubah Pola Hidup

Sering kali faktor penyebab haid tidak teratur adalah pola hidup yang tidak seimbang sehingga jadwal menstruasi Anda tidak pasti.

  • Banyak mengkonsumsi sayur dan buah

Sayur yang dianjurkan kaya akan zat besi seperti bayam. Mengkonsumsi buah bergizi seperti, pepaya, mentimun dan lain-lain.

  • Banyak mengkonsumsi air putih

Sebagian besar komponen penyusun tubuh adalah air. Air berfungsi mencegah dehidrasi. Selain itu, dapat memperlancar proses metabolisme tubuh sehingga siklus menstruasi Anda lancar.

  • Rajin berolahraga

Olahraga dapat melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh sehingga menstruasi Anda  lancar. Selain itu, harus diimbangi dengan istirahat yang cukup.

  • Mengobati tiroid

Tiroid berperan dalam produksi hormon di dalam tubuh. Saat tiroid mengalami gangguan, maka berpengaruh juga terhadap menstruasi Anda.

  • Menghindari terkena sindrom ovarium polikistik

Sindrom tersebut disebabkan oleh kista di indung telur dalam jumlah banyak. Efeknya, hormon di dalam tubuh tidak seimbang. Pada wanita, produksi testosteron meningkat dan berpengaruh saat pelepasan sel telur. Penderita sindrom ini tidak menstruasi atau menstruasi namun darah yang keluar sedikit.

  • Menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam menstruasi. Hal ini dikarenakan ketidakseimbangan hormon menyebabkan menstruasi Anda tidak teratur.

 Daftar Hormon Mempengaruhi Menstruasi

  • Estrogen

Estrogen berperan penting dalam proses ovulasi. Selain itu, turut andil dalam pembentukan lapisan dinding rahim setelah menstruasi.

  • Progesteron

Hormon saat menstruasi ini bekerja sama dengan estrogen untuk menjaga siklus menstruasi, terutama saat membentuk dinding rahim. Kedua hormon tersebut dihasilkan oleh ovarium.

  • Gonadotropin

Hormon ini diproduksi otak dan berperan merangsang produksi hormon LGH dan FSH.

  • LH (Leutenizing hormone)

LH turut andil dalam proses pembentukan sel telur dan proses ovulasi.

  • FSH (Hormon perangsang folikel)

FSH dibuat oleh kelenjar pituatari yang berfungsi dalam pematangan sel telur hingga proses pelepasan sel telur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *